第46回 ダイエット週間報告

el

どうも、体調が回復するとともに食欲も爆上がりなブブ子です。

今回は10月28日から11月3日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
10月28日	56.9	32.3
10月29日	56.6	32.4
10月30日	56.8	32.7
10月31日	56.6	33
11月1日	56.5	33
11月2日	56.5	32.9
11月3日	56.8	32.8

食欲が止められなかったため、体重が増えました。ギリ57kgに戻らずにすみましたが危ないですね。

食事制限

朝はリンゴヨーグルト、昼夜自由。夜は一応少なめに。一日だけソイプロテイン＋焼き鳥2本を食べました。

最近間食がちょこちょこ増えてしまっているので、しっかり制限する必要がありますね。

運動

ほぼ毎日20分ほどの運動をやっていました。

YouTubeにupされている太もも痩せに効く3分弱の動画を4本、お腹に効く6分弱の動画を2本、時々お腹に効く2分の動画を1本。

短い動画ですが、結構きついです。

感想

やばいやばいと思いながら食べてしまっていたので、反省。食欲に打ち勝ち食べずにいられたらきっと痩せたんでしょうね。

あと、問題なのが体脂肪率もなかなか減らないこと。筋トレらしいことをしていますが、まだまだ足りないんですね。

今週の目標

食事制限をしっかりし、運動も頑張ります。メニューは一応そのままの予定です。一番気になる部位が太ももなので、そこに効く運動を中心にしています。

ランキングに参加しています

第45回 ダイエット週間報告

どうも、体の不調が続いているブブ子です。

風邪の症状（咳・鼻づまり）がなかなか回復いたしません。それにプラスして月のものが来てしまい、ダブルパンチできつい週でした。

今回は10月21日から27日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
10月21日	56	32.6
10月22日	56	32.5
10月23日	56.2	32.3
10月24日	56.2	32.4
10月25日	56.2	32.6
10月26日	56.2	32.6
10月27日	56.4	32.1

なんとか56kg前半をキープしています。月のもので体重が増えるかと思えばそこまで増えなかったので不思議です。終盤に少し増えましたが、これは気の緩みでしょうね。

食事制限

朝食はいつものリンゴヨーグルト。昼は普通に、夜も適当に。

今回はソイプロテインを飲む気になれず、おかずだけや肉まんだけなど、あまり考えずに食べました。

運動

やっていません。体調が万全ではなかったのでお休みしました。

感想

今回は不調な1週間でほぼ何もやっていません。不調続きだとやる気も出ず、何もする気が起こらない。咳や鼻づまりも徐々に減ってきてはいるので、そろそろ全快するかと思われます。

今週の目標

もう少し様子見で、完全に治ってから頑張りたいと思います。

ランキングに参加しています

第44回 ダイエット週間報告

どうも、気温の差で見事に風邪をひいたブブ子です。

今回は風邪のため寝込んでいた土日を除く、10月14日から18日までの5日間の記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
10月14日	56.5	32.7
10月15日	56.7	32.7
10月16日	56.8	32.8
10月17日	56.5	32.8
10月18日	56.3	32.2

56台をキープしています。一度増えその後減っていっていますが、土日は測っていないためどうなっているかはわかりません。

食事制限

大体いつも通りで、夜はソイプロテイン＋αだったりおかずだけだったりとバラバラ。

ソイプロテインを飲みたくない時もあるので、そんなときは炭水化物を避けて適当に食べています。

運動

あまりしていません。した時のメニューは前回と同じで、脚痩せとお腹痩せに効く運動です。

風邪の前兆かやる気が出ませんでした。

感想

いつもよりダイエットらしいことをしていないのに体重が減ったのはびっくりです。やっと停滞期を抜けたんでしょうかね。それだったらいいんだけど・・・

55kg台も見えてきたので、モチベーションも上がっています。

今週の目標

まだ風邪が全快したわけではないので、食事はこのままにして、元気になったら運動をボチボチ再開させます。

ランキングに参加しています

第43回 ダイエット週間報告

どうも、1週間があっという間に感じるブブ子です。

今回も無事月曜日に更新できました( ´艸｀)

今回は10月7日から13日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
10月7日	56.5	32.6
10月8日	56.9	32.7
10月9日	56.9	32.7
10月10日	56.8	32.6
10月11日	56.8	32.4
10月12日	56.7	32.7
10月13日	56.7	33

なんと、1週間ギリギリですが56kg台をキープできました。

その代わり体脂肪率が増えるという何とも言えない結果。筋肉つけなきゃな・・・

食事制限

朝食はリンゴヨーグルト、昼は好きなもの、夜はソイプロテイン＋αでした。

＋αの部分はおにぎりの時もありましたが、焼き鳥などの時も。お肉が多かったかもしれません。

あと、朝食の時に炭酸水を飲むようになりました。お腹を膨らませるためです。

運動

15分程度ですが、毎日太ももに効く運動をYouTubeを見ながらやりました。週の後半から下っ腹に効くという筋トレも始めました。これもYouTubeに上がっている動画を見ながらです。

あと、寝る前に太もものマッサージも続けています。

今のところなんの変化も感じられてはいません。2週間で細くなると謳っていますが1ヶ月ほどすると効果が表れるんでしょうかね。わかりませんが頑張ってみます。

感想

なんとか少しでも減り、56kg台をキープできたのは嬉しいですね。モチベーションアップにもつながります。運動も慣れてきましたが、お腹に効く方が次の日から筋肉痛で辛かったです・・・

今週の目標

少し減り始めたので、一応このまま続けてみようと思います。運動も継続が大事なので、同じメニューをやります。

56kg台をキープしながら、100gでも減ればいいんですけどね。ぼちぼち頑張ります。

ランキングに参加しています

第42回 ダイエット週間報告

どうも、なんとか今回は月曜日に更新できたブブ子です。

今回は9月30日から10月6日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
9月30日	57.5	32
10月1日	57.2	32
10月2日	57	31.9
10月3日	56.9	32
10月4日	57	32.3
10月5日	56.8	32.5
10月6日	57.2	32.2

増えていた体重が少しずつ減り、最終日にまた戻る・・・

食事制限

朝食のきなこが途中で終わったので、以前のリンゴヨーグルトに戻しました。ただ、以前より量を減らしています。

昼食は今まで通り特に気にすることなく、夜はおかずだけというメニューが中心でした。時々ソイプロテイン＋αでしたが、あまり飲む気になれず、おかずだけ食べることが多かったです。

運動

毎日ではありませんが、太ももを細くする運動を中心にやりました。太ももが太すぎて気にしているため、少しでも細くなればなと思っています。

運動だけではなく、寝る前にマッサージも取り入れてみました。どちらともYouTubeにあがっている動画を見ながらやっています。

感想

週の半ばいい感じに減ってきていたのですが、きっと気が抜けたんでしょうね。なかなか上手くいきません。

まぁ地道に続けていけば成果が出ると信じてのんびり頑張ります。

今週の目標。

食事はこのままで、運動は太ももを細くする体操を今週もやっていきます。ただ時々は違う運動も加えた方が飽きないと思うので、その日の気分で決めようと思っています。

ランキングに参加しています

第41回 ダイエット週間報告

どうも、今回もまた遅れての報告になってしまいましたブブ子です。

先週末が色々と忙しく、その疲れで月曜日はぐったり。火曜日は用事で遅くまで出ていたので、結局水曜日になってしまいました・・・

今回は9月23日から29日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
9月23日	57.4	31.4
9月24日	57.2	32.4
9月25日	56.9	32.6
9月26日	56.9	32.4
9月27日	56.9	32.3
9月28日	57.3	32
9月29日	57.5	31.3

週の半ばはいい感じにぎり56kg台でしたが、週末にかけ増えてしまいました。

食事制限

大体はいつも通りの食事でした。ただ、週末は出かけたりと不規則になり普通にご飯を食べたので、体重が増えてしまいました。以後気をつけます。

運動

月のものによる腹痛が意外ときつかったのでやらずに終わってしまいました。週末にいつもより多く歩いたくらいです。

感想

運動を少しでもやろうと思っていたのに、結局やらずじまいだったのは反省しています。

あと、食事についてもちゃんと制限しなきゃなと思いました。

今日は頑張ったからいいかとついつい食べてしまうんですよね。これが太る原因なのはわかっているつもりなんですけどね。今後は少しずつ減らしていきます。

今週の目標

気を引き締め、今年中に55kgまで減らせるような行動をとりたいと思います。食事も気を付け、少しでも運動するようにしたいです。

ランキングに参加しています

第40回 ダイエット週間報告

どうも、ブブ子です。毎週月曜日に更新する予定の週間報告でしたが、昨日時間がとれなかったため、火曜日である今日になってしまいました。

今回は9月16日から22日までの記録です。

体重推移

	体重	体脂肪率
9月16日	56.8	32.7
9月17日	57	32.1
9月18日	56.8	32.7
9月19日	56.9	32.5
9月20日	57.2	32.5
9月21日	56.9	32.5
9月22日	57	32.2

今回は忘れることなく写真を撮ったので写真ありです。

本当は56kg台をキープしたかったのですが、行ったり来たりしています。

食事制限

朝食は同じでヨーグルトにきなこ（色々混ざっている）です。昼は自由に食べ、夜は前半はソイプロテイン＋αでしたが、後半はおかずだけ食べるという感じになっていました。

なんだかいつもより食欲が湧いていて大変でした。

運動

目標だった週3以上の最低30分運動は達成できませんでした。ただ、週5で15分以上は運動しました。太ももを細くしたいので、そこを中心的にYouTubeを見ながらやっています。

感想

なんとか57kg前後をキープできたかなと。食欲との戦いでしたし、太ももの運動を始めてからは筋肉痛もあり疲れました。だいぶ慣れてきたとは思います。

今週の目標

今日月のものが始まったので体重が増えています。これはしょうがないので、数字は気にせず、体の引き締めの方にピントを合わせていこうかと。

今やっている太ももの運動は多分できないので、下っ腹を鍛えるほうをやろうと思っています。

ランキングに参加しています