第53回 ダイエット週間報告

どうも、舌を噛んで痛くてやる気がでないブブ子です。

今回は12月16日から22日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
12月16日	56.3	32.6
12月17日	56.5	32.5
12月18日	56.1	32.6
12月19日	56.1	31.9
12月20日	56.1	32.5
12月21日	56.5	32.6
12月22日	56.2	32.4

ほぼ変わりませんね

はぁもう今年が終わるというのに・・・

食事制限

週の全半ソイプロテインを切らしていたのでおにぎりを食べていました。注文して届くまでの間です。届いてからは朝食はソイプロテイン＋ゆで卵でした。

昼は自由で夜は鍋だったり、おかずだけだったりとこちらもいつもと変わりません。

運動

またまた何もせず。

寝違えたのか背中の痛みが3日ほど続いたりやる気がでなかったりと言い訳ですね。

感想

年内に55kgは無理かな・・・55kg台でもいいんですけどね。

もっと気合を入れて節制すればいけそうですけど、クリスマスに正月にとイベントが立て続けにあるんでどうなるかわかりません。

今週の目標

何をしたらいいかわからないので特に変えることはせずこのまま頑張ります。

少しでも減らせるようにはしたいですね。

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第52回 ダイエット週間報告

どうも、こたつで怠けているブブ子です。

今回は12月9日から15日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
12月9日	56.5	32.5
12月10日	56.9	32.5
12月11日	56.9	32.3
12月12日	56.9	32.5
12月13日	56.2	32.5
12月14日	56.4	32.5
12月15日	56.3	32.3

週の半ば体重が増えていて、57kgに戻るかもと冷や冷やしていました。そんな食べ過ぎたとかはなく、普通に生活していたと思うんですけどね。

最終的に56kg前半に戻ってこれたので安心しました。

食事制限

朝はほぼソイプロテイン＋ゆで卵。昼は自由。夜は鍋ものだったりおかずだけだったり適当に。

13日は昼を食べる時間がないとわかっていたので朝からしっかり食べ、夜は軽めだったので体重が減りました。

14日も昼を食べる時間がとれず、この時は朝ソイプロテイン＋ゆで卵だったので、夜しっかり食べてしまいました。

運動

毎日ではありませんが、前回と同じで脚痩せに効く運動をやりました。

元々運動が大っ嫌いなのでなかなかやる気が起きません・・・

感想

増えては戻りを繰り返しなかなか55kg台に行けません。気持ちが滅入りそうになりますが、12月は他にやることも多く集中してできていないのが原因でしょう。

どうにかして55kg台になりたいんですけどね。どうしようかな・・・

今週の目標

とりあえず今まで通り特に変えることはせず、食べ過ぎにだけ注意いたします。運動ももう少し気合を入れられるよう気持ちを切り替えていこうと思います。

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第51回 ダイエット週間報告

どうも、寒い日々が続いて凍えているブブ子です。

今回は12月2日から8日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
12月2日	56.4	32.3
12月3日	56.1	32.6
12月4日	56.1	32.9
12月5日	56.5	32.3
12月6日	56.5	32.4
12月7日	56.6	32.8
12月8日	56.7	31.5

今回は写真を撮り忘れた日があったので、表だけです。

見ての通り体重が増えています。あーどうしたものか・・・

食事制限

朝はソイプロテイン＋ゆで卵1個。昼は自由、夜は鍋だったり、おかずだけだったりとまちまち。夜は炭水化物をとらないようにだけ気をつけていました。

夜ずっと鍋にするつもりが飽きて食べる気をなくしたので時々にしています。朝のソイプロテイン＋ゆで卵は毎日ですが慣れたのか飽きはきていません。

運動

毎日ではありませんが、YouTubeの脚痩せ動画を見ながらやりました。週4日ぐらいですかね。3分弱の動画を4本やっていました。

12月8日は外出時に結構歩いたので体重は増えましたが、体脂肪率が減っています。

なかなかウォーキングできませんが、やはり歩くのが一番なのでしょうかね。

感想

寒くてなかなか動けずにいます。寝ながらできる運動を探したりとずぼらが出てきてしまっていますね。

月のものが終わったので体重が減るかと思えばどんどん増えていく・・・

はぁ～痩せたい。

今週の目標

56kg後半になってしまったので再び前半に戻せるように頑張ります。希望としては55kg台に入れればと思いっています。

やはり運動をもう少し増やすしかなさそうですね。と言ってもほぼしてない状態なのでそれを改善してやっていきますよ！

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第50回 ダイエット週間報告

どうも、不調の1週間を過ごしたブブ子です。

今回は11月25日から12月1日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
11月25日	56.2	32.5
11月26日	56.5	32.5
11月27日	56.4	32.5
11月28日	56.5	32.3
11月29日	56.5	32.7
11月30日	56.3	32.6
12月1日	56.5	32.3

前回から500g増えて終わりました・・・

これはきっと月のものがきたからでしょう。

食事制限

朝はいつものメニューを変更して、ソイプロテイン＋ゆで卵1個を毎日食べました。

これは何かの健康番組で朝からタンパク質をとるのがいいと言っていたのでこのメニューにしました。(ダイエット関係なく健康面で)

まだ変化はありませんが、腹持ちもいい感じで特に問題もないのでこのまま続けていきます。

昼はいつも通り自由で、夜は週5日鍋を食べました。ただ、毎日味を変えてはいましたが、入れる材料が大体同じなのですでに飽きがきています。そのため土日は別のものを食べました。

毎日鍋は簡単ですが、飽きるので週2、3日が良いかもしれませんね。

運動

月のものが来たのでしていません（←言い訳）

やらなきゃなとは思っていましたが、寒くてこたつから出られず・・・

体を温めるために動いた方がいいのはわかっているんですけどね。

感想

月のものがきたので体重が増えました。終われば減っていきますかね。

もう12月に入り1か月をきりましたが、あと1.5kg痩せるでしょうか。頑張るしかありませんね。

今週の目標

今週こそ運動再開させます。まずは今までやっていた脚痩せからですかね。

食事面はこのままいきます。今年中にあと1.5kg減らすぞー！

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第49回 ダイエット週間報告

どうも、どうにか楽して痩せないかなと思っているブブ子です。

今回は11月18日から24日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
11月18日	56.4	32.3
11月19日	56.3	32.8
11月20日	56.4	31.7
11月21日	56.5	32
11月22日	55.8	32.4
11月23日	56	32.6
11月24日	56	32.4

無事56kg台をキープできました。

1日だけですが55kg台に突入した日がありますが、これは多分腹痛に襲われたためです・・・

食事制限

朝はいつも通りリンゴヨーグルト、昼も自由でした。

夜ご飯は毎日ではありませんが、ほぼほぼ鍋を食べました。野菜やお肉を食べられて体も温まるしいいと思います。

もちろん食べ過ぎないように1人前を守っていますよ。

運動

 最初の方だけ運動をやりましたが、途中から全くやらずでした。ただいつもより歩くことを意識はしました。

感想

少しだけですが体重が減って嬉しいです。鍋が良かったのかはわかりませんが、簡単にできるので時短にもなりますし、体重も減るならこれからも続けようと思います。飽きないように味を変えながらやることが大事ですね。

今週の目標

今年が終わるまでに55kg台に入るのが現在の目標なので、このままいけば行けるような気がします。

そのためにはもう少し気を引きしめなきゃと思うので、食事も運動も頑張りたいと思います。

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第48回 ダイエット週間報告

どうも、最近眠気がとれないブブ子です。

眠くてやる気もそがれています・・・

今回は11月11日から17日までの記録です。

体重推移

	体重	体脂肪率
11月11日	56.8	32.5
11月12日	56.5	32.8
11月13日	56.7	32
11月14日	56.5	32.9
11月15日	56.4	32
11月16日	56.6	32.5
11月17日	56.7	32.6

なんとか56kg台に戻り、キープできました。

食事制限

朝食はリンゴヨーグルト、昼夜もいつも通り自由でした。夜ご飯の時に炭水化物を食べない事だけ気をつけていました。

徐々に寒さが厳しくなってきてからはソイプロテインを飲む気になれません・・・

運動

こちらは全くしていません。今読書にハマっていて時間があれば読んじゃっているので、やるのを忘れてしまいます。

少しでもやらなきゃなという気持ちはあるんですけどね。

感想

ダイエットらしいことはしませんでしたが、56kgに戻れたのは良かったと思います。一応食べるものには気をつけていましたが、時々食べすぎたなと思うときもあったので不安でしたが、何故か大丈夫でした。

今週の目標

体重が少し減ったからといって、気が緩むとすぐ戻るので今回は57kgに戻らないよう意識しようと思います。

運動もまたしなきゃなので、以前のメニューから始めます。

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第47回 ダイエット週間報告

更新を本気で忘れるところだったブブ子です。

朝から色々やることがあって疲れて眠いです・・・

今回は11月4日から10日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
11月4日	56.8	32.8
11月5日	56.6	32.6
11月6日	56.7	31.7
11月7日	57.2	32.3
11月8日	57.1	32.1
11月9日	57.2	32.7
11月10日	57.3	32.6

増えてる・・・

食事制限

朝はリンゴヨーグルト、昼夜自由。週の終わりの方はプロテイン＋αでしたが、どうも体重が増えていくのでどうしたものかと。

食べていないつもりでも、きっと食べているんでしょうね。

運動

やったりやらなかったり。多分やらない日の方が多かったです。

やった日の内容は前回と同じ太もも痩せを中心に。

感想

少しずつ体重が増えてきているので焦りを感じています。今年中に55kgまで落としたいので初心に帰る必要がありそうです。

振り返り何をしていたか思い出すためにも過去のブログを読んでみます。

今週の目標

再び56kg台になるよう頑張ります。

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