第42回 ダイエット週間報告

どうも、なんとか今回は月曜日に更新できたブブ子です。

今回は9月30日から10月6日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
9月30日	57.5	32
10月1日	57.2	32
10月2日	57	31.9
10月3日	56.9	32
10月4日	57	32.3
10月5日	56.8	32.5
10月6日	57.2	32.2

増えていた体重が少しずつ減り、最終日にまた戻る・・・

食事制限

朝食のきなこが途中で終わったので、以前のリンゴヨーグルトに戻しました。ただ、以前より量を減らしています。

昼食は今まで通り特に気にすることなく、夜はおかずだけというメニューが中心でした。時々ソイプロテイン＋αでしたが、あまり飲む気になれず、おかずだけ食べることが多かったです。

運動

毎日ではありませんが、太ももを細くする運動を中心にやりました。太ももが太すぎて気にしているため、少しでも細くなればなと思っています。

運動だけではなく、寝る前にマッサージも取り入れてみました。どちらともYouTubeにあがっている動画を見ながらやっています。

感想

週の半ばいい感じに減ってきていたのですが、きっと気が抜けたんでしょうね。なかなか上手くいきません。

まぁ地道に続けていけば成果が出ると信じてのんびり頑張ります。

今週の目標。

食事はこのままで、運動は太ももを細くする体操を今週もやっていきます。ただ時々は違う運動も加えた方が飽きないと思うので、その日の気分で決めようと思っています。

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