第43回 ダイエット週間報告

どうも、1週間があっという間に感じるブブ子です。

今回も無事月曜日に更新できました( ´艸｀)

今回は10月7日から13日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
10月7日	56.5	32.6
10月8日	56.9	32.7
10月9日	56.9	32.7
10月10日	56.8	32.6
10月11日	56.8	32.4
10月12日	56.7	32.7
10月13日	56.7	33

なんと、1週間ギリギリですが56kg台をキープできました。

その代わり体脂肪率が増えるという何とも言えない結果。筋肉つけなきゃな・・・

食事制限

朝食はリンゴヨーグルト、昼は好きなもの、夜はソイプロテイン＋αでした。

＋αの部分はおにぎりの時もありましたが、焼き鳥などの時も。お肉が多かったかもしれません。

あと、朝食の時に炭酸水を飲むようになりました。お腹を膨らませるためです。

運動

15分程度ですが、毎日太ももに効く運動をYouTubeを見ながらやりました。週の後半から下っ腹に効くという筋トレも始めました。これもYouTubeに上がっている動画を見ながらです。

あと、寝る前に太もものマッサージも続けています。

今のところなんの変化も感じられてはいません。2週間で細くなると謳っていますが1ヶ月ほどすると効果が表れるんでしょうかね。わかりませんが頑張ってみます。

感想

なんとか少しでも減り、56kg台をキープできたのは嬉しいですね。モチベーションアップにもつながります。運動も慣れてきましたが、お腹に効く方が次の日から筋肉痛で辛かったです・・・

今週の目標

少し減り始めたので、一応このまま続けてみようと思います。運動も継続が大事なので、同じメニューをやります。

56kg台をキープしながら、100gでも減ればいいんですけどね。ぼちぼち頑張ります。

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