第39回 ダイエット週間報告

どうも、人生上手くいかないブブ子です。

今回は9月9日から15日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
9月9日	56.8	32.3
9月10日	57	32.3
9月11日	57.4	31.3
9月12日	57.3	31.8
9月13日	57.1	32
9月14日	57.3	32
9月15日	57.3	32.4

今回も写真なし。いつも撮り忘れてしまうんですよね・・・

56kg台をキープするのが目標でしたが、前半からすぐに戻るという悲しさ。

しかも増えては減らない。こりゃダメだ。

食事制限

朝食はまだヨーグルトにきな粉に色々混ざったものをかけて食べています。9月いっぱいはこれです。

昼は自由に。夜は大体ソイプロテイン＋α（おにぎりだったりパンだったり）。

運動

毎日ではありませんが、週4ぐらいはYouTubeを見ながら痩せるダンスをやりました。ただ、そんなに長い時間ではありません。最長でも30分弱ぐらいです。

この痩せるダンス一応まだやり続けるつもりですが、飛び跳ねたりする動作が多いので音が気になり全力ではできていません。静かにやれるものは何かないかなとも思っています。多分筋トレが一番なんでしょうけどね・・・

感想

はぁ～、増えていく一方です。ダイエット再開したばかりなので上手くいかないと落ち込みますね。数字ではないとわかっていても、まだまだ数字を減らさなければならない段階なので、どうしたものか。ウエストや太ももの太さもなかなか減らないのでそれに特化した動きをしなければならないんでしょうね。

今週の目標

とにかく再び56kg台へ。

週3以上で最低30分運動することを目標に頑張りたいと思います。

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第38回 ダイエット週間報告 再開します

どうも、お久しぶりのブブ子です。

9月に入ったらダイエットを再開すると宣言していたので、9月1日から気持ちを切り替えて一応やっています。

今回は、9月1日から8日までの記録です。9月に入ってからの8日間分です。

体重推移

	体重	体脂肪率
9月1日	57	32.8
9月2日	57.1	32.9
9月3日	57.1	32.5
9月4日	57	32.6
9月5日	57	32.4
9月6日	56.7	32.3
9月7日	56.9	32
9月8日	56.9	32.6

※普段体重は夜に測っています。

写真を撮るのを数日忘れていたので、今回は無しで表だけ。

8月の最終日が57.5kgあり、9月初日にけっこう減りましたね。

6日に57kgをきりましたが、この日は腹痛に襲われたためです・・・

次の日は増えましたが、ギリギリ56kg台なのでまだましかなと思っています。

食事制限

朝はヨーグルトにきなこ的な粉をかけて食べています。これ、1ヶ月分もらったので試している最中です。きなこに黒糖などいろいろなものが配合されているもので、50gのヨーグルトに混ぜて食べています。

昼は好きなものをほどほどに。夜はソイプロテイン＋α（おにぎりなど）です。

運動

あまりやってませんが、テレビで見た逆腹筋を数日やりました。5日ほどですかね。長く続かない性格なので・・・

あとは、昨日YouTubeで痩せるダンス的なものを15分ほど。リズム感が無さ過ぎてついていくのに必死でした。ちゃんと踊れていないと思いますが、今日起きたら背中の腰らへんの筋肉が痛い・・・初めての場所の筋肉痛なのでそこに効くのかと不思議です。

感想

9月に入りダイエットを再開させましたが、食事制限で今までと違い特に朝食の量が減っているため、食欲との戦いが結構きついです。慣れるまでの辛抱ですが、なかなか胃が小さくなってくれません・・・

まぁ我慢するしかないのでどうにか耐え忍んで頑張ります。

今週の目標

一応56kg台に入ったので、今週までに定着させられたらと思います。運動もすぐ飽きるので色々試しながらやってみようかなと思っています。

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9月からまた始めます

どうも、ブブ子です。

先週の週間報告は何も言わずお休みいたしましたが、今日もお休みします。

といいますか8月いっぱいはお休みさせていただきます。

現状

今現在ダイエットがマンネリ化しているといいますか、ほぼやれていないのが現状ですかね。

そのため体重は減らず、増えては焦っての繰り返しになっておりこのままでは痩せられないのではという感じになってしまっています。

モチベーションもなかなか上がらないのでダイエットに真剣に取り組めていません。

ブログを始めた当初掲げていた目標が2019年前半に55kgで後半に49kgでしたが、現在目標を達成できていません。

今からだと4ヶ月ちょっとで約9kg痩せなくてはならず厳しいですね。

打破するために

ダイエットをあきらめることはしません。人生を変えるダイエットに挑んでいるので、ここで止めるわけにはいかないのですよ。

そのためもう一度初心に戻り一から始めて行こうと決心しました。

キリがいいように9月からまたダイエットを本気で始めます。

9月からやること

最初痩せた時は朝はリンゴヨーグルトで夜はソイプロテイン置き換えだったと思いますので、食事制限をこれに戻します。

運動もエアロバイクや踏み台昇降、筋トレなど多少なりともやっていましたが、今は全然なので、9月からはメニューを決めやり始めます。

8月いっぱいは9月までもう少しあるので、ソイプロテイン購入などの準備期間にするつもりです。情報収集もやってダイエットレシピや運動方法などの勉強に当てます。

目標設定

今年中に49kgを目標にしていましたが、少し伸ばし来年の5月までにします。目標体重は変わりませんが、49kg以下を目指す気持ちでやりたいです。

気持ちを新たに9月から頑張りますよ！！

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第37回 週間報告

どうも、とうとうタイトルからダイエットを取ったブブ子です。

現状痩せたくてもダイエットらしいことができていないので週間報告だけになりました。

まぁ内容は全く変わりませんけどね・・・

今回は7月29日から8月4日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
7月29日	57.6	32.2
7月30日	57.4	32.2
7月31日	57.3	32.1
8月1日	57.3	31.5
8月2日	57.4	32.1
8月3日	57.6	32.1
8月4日	57.4	32

変わり映えしない数字。

以前56kg台になったのは幻だったんでしょうか・・・

食事制限

朝食は毎日リンゴヨーグルトです。オリゴ糖からはちみつに戻しました。はちみつの方が美味しかったんで。

昼は何も考えず好きなものを食べ、夜はプロテイン＋αだったりサラダだったりとバラバラ。パンを食べた日もありました。

プロテインは購入しておらず、家に少しだけあったのでそれを飲みました。

運動

何もしていません。

日常の中で普段より少し多めに歩いたぐらいです。痩せたいなら運動しなきゃですよね・・・

感想 

一日中暑い日々が続いて何もやる気が起きません。暑いのが苦手なので何もしなくてもへとへとです。

こんな状態なので現状ダイエットになっていません。

止めようとは思っていないので、これからもボチボチ頑張ります。

今週の目標

100gでもいいので減らしたいです。減っては戻りを繰り返しているので、少しでも減らせたらと思っています。

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第36回 ダイエット週間報告

どうも、先週もダメダメだったブブ子です。

今回は7月22日から28日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
7月22日	57.8	31.8
7月23日	57.6	31.8
7月24日	57.5	32.2
7月25日	57.6	31.6
7月26日	57.1	32.3
7月27日	57.2	32.1
7月28日	57.7	31.9

月のものが来たのできっと体重が増えたんでしょう。終わりに近づくにつれ減りましたが、日曜日にどんと増えてしまい焦っています。

食事制限

いつも通りの朝昼夜でした。ただ、夜に炭水化物を食べたりした日があったのでやばいと感じています。

パンも食べたりお菓子も食べたりと食事制限ができておらず、食欲が爆発状態でした。

運動

全くと言っていいほど何もやっていません。月のものが来たからできないやという、自分に甘い言い訳をしてしまいダメダメな週でした。

感想

本当にダメだなと感じています。初心を思い出し振り返って食事制限や運動を見直す必要がありますね。このままだときっとリバウンドして戻っていくと思うので、ここでとどめなくてはなりません。

今週の目標

今週こそは少しでも最初のころのダイエット法を思い出し実行したいと思います。

そろそろ夜ご飯も見直さなければならないので、ソイプロテインの購入も考えています。

まだまだ太っているので時期は伸びると思いますが、目標体重に向けて一歩一歩頑張りますよ！

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第35回 ダイエット週間報告

こんばんは、ブブ子です。

今回は7月15日から21日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
7月15日	57.2	32.5
7月16日	57.2	32.7
7月17日	57.3	32.4
7月18日	57.2	32.4
7月19日	56.9	32.3
7月20日	57.2	32.1
7月21日	57.5	32.1

ほぼ変わらずでしたが、最後に増えてしまいました・・・

食事制限

週の半分はリンゴヨーグルトでしたが、残りはパンが朝食でした。

昼はご飯＋おかずだったり、ご飯の代替品だったり、パンだったり。夜はおかずだけ。

1日だけ体重が減った日がありましたが、それはお昼を食べなかったためで、次の日3食食べたら戻りました。

運動

ほぼしていません。筋トレも有酸素運動もやる気が起きませんでした。

感想

先週立てた目標を何一つ取り組めませんでした。色々落ち込むことがあって乗り気になれなかったです。

そのせいか体重も増えて、また落ち込む。悪循環・・・

今週の目標

先週おからパウダーで何か作ると言っていましたが、作れなかったので今日おからパンを作り、夜に食べました。

今週中にもう一回ぐらい何か作ろうと思います。

運動も毎日はできませんが、週4日以上は少しでもやります。

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第34回 ダイエット週間報告

どうも、変わり映えしないブブ子です。

今回は7月8日から14日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
7月8日	57.3	32
7月9日	57.5	32
7月10日	57.4	32.1
7月11日	57.4	32.1
7月12日	57.1	32.2
7月13日	57.1	32.6
7月14日	57.3	32.2

途中上下しましたが、最後は変わらず・・・

食事制限

週6日は朝リンゴヨーグルトを食べました。残りの1日はリンゴを買っていなかったためパンでした。

昼もいつもと変わらずご飯＋おかずでしたが、久しぶりにおからパンを焼いたので2日はご飯の代わりに食べました。

夜はいつも通りおかずだけです。

運動

1日だけ出来ませんでしたが、残りの6日は筋トレを頑張りました。

時々内容を変えながら、約20分ほど。大体お腹と脚を中心に時々二の腕に効くものもやっています。

感想

なかなか減りません。停滞期こそあきらめずにやらなきゃいけないと思ってはいますが、結果が伴わないと気分が乗りません。

色々考えてはいますが、行動に移せていないのでボチボチ頑張ります。

今週の目標

以前のようにおからパウダーで何かしら作ろうと思います。

運動は筋トレをメインに、有酸素運動も少し取り入れようかなと。まぁそう簡単に減らないのでのんびり頑張りますよ。 

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