第46回 ダイエット週間報告

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どうも、体調が回復するとともに食欲も爆上がりなブブ子です。

今回は10月28日から11月3日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
10月28日	56.9	32.3
10月29日	56.6	32.4
10月30日	56.8	32.7
10月31日	56.6	33
11月1日	56.5	33
11月2日	56.5	32.9
11月3日	56.8	32.8

食欲が止められなかったため、体重が増えました。ギリ57kgに戻らずにすみましたが危ないですね。

食事制限

朝はリンゴヨーグルト、昼夜自由。夜は一応少なめに。一日だけソイプロテイン＋焼き鳥2本を食べました。

最近間食がちょこちょこ増えてしまっているので、しっかり制限する必要がありますね。

運動

ほぼ毎日20分ほどの運動をやっていました。

YouTubeにupされている太もも痩せに効く3分弱の動画を4本、お腹に効く6分弱の動画を2本、時々お腹に効く2分の動画を1本。

短い動画ですが、結構きついです。

感想

やばいやばいと思いながら食べてしまっていたので、反省。食欲に打ち勝ち食べずにいられたらきっと痩せたんでしょうね。

あと、問題なのが体脂肪率もなかなか減らないこと。筋トレらしいことをしていますが、まだまだ足りないんですね。

今週の目標

食事制限をしっかりし、運動も頑張ります。メニューは一応そのままの予定です。一番気になる部位が太ももなので、そこに効く運動を中心にしています。

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