第33回 ダイエット週間報告

どうも、体重が増えて恐怖に震えているブブ子です。

今回は7月1日から7日までの記録になります。

体重推移  

	体重	体脂肪率
7月1日	56.9	32.1
7月2日	56.9	32.4
7月3日	57	32.5
7月4日	57	32.6
7月5日	57.2	32.1
5月6日	57.2	32
5月7日	57.6	31.9

週の半ばまではまだキープできていましたが、最終日にどんと増えました。普段通り過ごしたつもりなんですが・・・

食事制限

いつも通りの食事でした。朝はリンゴヨーグルト、昼はご飯＋おかず、夜はおかずのみ。

体重が増えたのを見ると食べ過ぎたのかもしれませんね。

運動

あまりできませんでした。やった日はお腹と脚、背中に効く運動をしました。

全部YouTubeを見ながらやっています。背中に効くというものを初めてやりましたが、自分的には一番きつかったです。

感想

体重が増えているので、このままではやばいと感じています。どうにか減らせるよう頑張るしかないですね。

ここ最近は停滞期で全く変わらないので、真面目にダイエットをやっていませんでした。これではリバウンドの道まっしぐらになりそうなので、今週から頑張ります。

今週の目標

このままではダメなので以前のように運動を増やします。食事は今のところ変えようとは思っていないので、運動を頑張るしかありません。

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第32回 ダイエット週間報告

どうも、ブブ子です。

遅くなってしまいましたが、今回は6月24日から30日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
6月24日	57	32.3
6月25日	56.9	32.2
6月26日	57	32
6月27日	57.2	31.6
6月28日	57.2	31.9
6月29日	56.9	31.9
6月30日	57	32.1

前回とほぼ変わらずですね。

食事制限

朝食はリンゴヨーグルトを毎日食べました。昼と夜も前回と変わらず、ご飯＋おかずとおかずのみという食事でした。

運動

週の半ばから、YouTubeの動画を見ながらお腹と脚に効くという筋トレをやっています。約15分ぐらいですかね。

それをやると汗だくになるので、お風呂に入る前にやっています。

感想

筋トレを再開させましたが、筋肉痛になったのは最初だけでした。少し慣れてきたのか続けてできる回数も少し増えているので、他にも運動を増やした方がいいのかもしれませんね。

食事は考えるのがめんどくさいので、もうこのままでもいいかなと思ったりしています。

今週の目標

食事はそのままにして、筋トレをこのまま続けてみます。もう少し慣れたら増やす予定です。

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第31回 ダイエット週間報告

こんばんは、ブログを書き終わって公開しようとしたら、何故か不具合で全部消えてしまい、気分が落ち込んでいるブブ子です。

保存しておらず書き直しになってしまいました。ちょこちょこ保存しておくことが大事なんですね・・・

まぁ、気を取り直して書いていきますよ！

今回は6月17日から23日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
6月17日	56.9	32.2
6月18日	57	32.6
6月19日	57.1	32.1
6月20日	57.3	32
6月21日	57	32
6月22日	57	32.2
6月23日	57.1	32.5

今回は写真を撮り忘れた日が多々あったので、表だけです。

前回は57kgを切っていましたが、やはり戻りました。

多分ですが週の途中から月のものが来たからだと思います・・・

食事制限

毎日ではありませんが、ほぼ朝食はリンゴヨーグルトを食べ、昼はご飯＋おかず（1日だけパンの日も）夜はおかずだけという感じでした。

運動

1日だけでしたが夜にYouTubeを見ながら筋トレをしました。その直後に月のものが来てしまったのでそれ以降はやっていません。

ただその翌日から筋肉痛になったので、効いているんだなと。なので月のものが終わったらまたやってみようと思っています。

感想

57kg台に戻ったのは残念ですが、まだ減らせる範囲だと思うのであまり落ち込まないようにしています。

今また痩せたいという気持ちが込み上げてきているので、頑張れそうな気がしています。

今週の目標

月のものが終われば運動をやってみます。食事は一応今の感じをキープしつつ、なにかいいものがないか（レシピなど）探してみます。

また56kg台になれるよう頑張りますよ～

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第30回 ダイエット週間報告

どうも、遅くなりましたがブブ子です。

週間報告も、もう30回目。最近は変わり映えしない報告になっていますが、目標体重に達成するまで続けていきますよ～

今回は6月10日から16日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
6月10日	57	32.9
6月11日	56.8	33
6月12日	56.6	32.9
6月13日	56.6	32.6
6月14日	56.8	32.9
6月15日	56.9	32.6
6月16日	56.8	32.3

10日の写真を撮り忘れたので6日分だけになっています。

今回は少し体重が減りました。57kgを一応切っています。

食事制限

朝食をリンゴヨーグルトに戻しました。違う日もありましたがほぼリンゴヨーグルトで、途中まではちみつをかけていましたが、無くなったので今はオリゴ糖をかけています。

昼はご飯＋おかずで、夜はおかずだけという食事でした。

運動

今回もほとんどしていません。ただ、母がテレビでゾンビ体操というものを見たそうで、毎日ではありませんが思い出したときにやっています。

しっかりやらないと効果は出ないんでしょうけどね。

感想

やっと少し体重が減りました。また戻る可能性は大ですが、一応動いたのにはやる気も出てきます。

あと、昨日Twitterでダイエットのビフォーアフターを載せている方がいて、それを見たら、自分も頑張らなきゃなと思いました。

今週の目標

モチベーションも上がりつつあるので、少しでも減らせるよう頑張りたいです。

食事と運動両方を意識していきます。

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第29回 ダイエット週間報告

どうも、ジメジメムシムシが気持ち悪いブブ子です。

今回は6月3日から9日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
6月3日	57.3	32.2
6月4日	57.2	32.2
6月5日	57	32
6月6日	57.3	32.3
6月7日	57.3	32.4
6月8日	57.4	32
6月9日	57.2	32.6

今回は写真を撮っていないため表だけになりました。

最近はほとんど変わり映えしない感じです。

食事制限

今回もほとんど食事制限をしていません。というか自由に食べ過ぎました。パンを極力食べないようにしていたのですが、少し食べたり、お菓子も食べたりなど・・・

運動

運動もほぼしていません。ダイエット目的ではなく、用事で日中炎天下の中歩いた日があってきつすぎたので、やる気がでませんでした。

感想

最近こんなのばっかですね。ダイエットしているとは言い難い感じになっています。あまり増えていないのだけが救いです。

今週の目標

ここ最近さすがに食べ過ぎているので、今日から朝食をまたリンゴヨーグルトにしました。あとは昼は自由にしますが、夜を考え直そうと思います。またプロテイン置き換えにするかもしれません。

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第28回 ダイエット週間報告

今日も暑かったですね、そのせいかやる気が出ないブブ子です。

特に変わり映えしない報告なのですが、今回は5月27日から6月2日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
5月27日	57	32
5月28日	57.1	32.1
5月29日	57.2	32.3
5月30日	57.1	32.1
5月31日	57.3	32
6月1日	57.2	32.3
6月2日	57.1	32

週初日の写真を撮り忘れたので、画像は6日分です。

前回56kg台になりましたが、やはり57kg台に戻りましたね。残念・・・

食事制限

特に制限らしいことはしていません。一応食べ過ぎない事だけを気を付けましたが、増えているということはきっと食べ過ぎたんでしょうね。

りんごはやはり値上がりしているため、2日ほどだけでした。あとはごはんとおかずという普通の食事。昼も同じで夜はおかずだけという生活でした。

運動

こちらもほとんどしていません。少しだけいつもの筋トレをやりました。

あと、普段の生活で極力歩くことを意識した程度ですかね。

感想

これじゃ痩せないよとわかっているけど、やる気が出ない・・・

他のことに意識がいっているのも原因かもしれません。本当に痩せたいので、ダイエットに集中しなきゃいけませんね。

今週の目標

ダイエットへのモチベーションをどうにか上げて、食事に気を付け、運動も少しでもいいので取り組みたいです。

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第27回 ダイエット週間報告

どうも、ここ数日の暑さにやられているブブ子です。

今回は5月20日から26日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
5月20日	57.6	32.2
5月21日	57.4	32.1
5月22日	57.4	31.9
5月23日	57.7	32.3
5月24日	57.3	32.2
5月25日	56.8	32.2
5月26日	56.6	31.8

1週間のうちに1kg減りましたね。25日と26日にどんと体重が減ったのには理由があるので、またすぐに戻るでしょうね。

食事制限

朝食は日によって違い、普通にごはん＋おかずを食べた日もあれば、はちみつリンゴヨーグルトだったり、ゴールドキウイだったりとばらばら。

リンゴは今後安ければ買って朝食に食べようと思いますが、それ以外の日をどうするかは未だに決めていません。

昼と夜も特に変わりませんでした。

5月23日は朝昼はごはん＋おかずで夜はおかずだけといつもより食べたので体重が増えました。

それ以降は気を付けたので何とか戻りました。

あと、25日と26日には57kgを切りましたが、これは暑すぎて食欲があまりわかず、昼夜を軽くしか食べなかったのが原因です。

ただ、今日は普通に食べたのですぐに戻るでしょうね。

運動

週の後半にデッドバグ20回×2、レッグレイズ10回×3をやりましたが、他は何もしていません。

暑くてやる気になれませんでした。

感想

やっと57kgを切りましたが、これは一時のことでしょうから、あまり増えすぎないように気をつけようと思います。

体重が減るとモチベーションがアップしますが、だんだん暑くなってくるとやる気が出なくなってきます。暑いのが苦手なので・・・

まぁ、まだ夏本番までは時間があるので、それまでに少しでも減らせるよう行動に移します。

今週の目標

筋トレをあまりやらなかったので、ちゃんとやります。

食事は食べすぎないよう注意したいです。

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