人生を変えるダイエット

人生を変えるためダイエットに挑むアラサー女の記録。お役に立てるブログを目指します。

第35回 ダイエット週間報告

f:id:bubukox:20181105210722p:plain

こんばんは、ブブ子です。

今回は7月15日から21日までの記録になります。

 

 

体重推移

f:id:bubukox:20190722212303j:plain

  体重 体脂肪率
7月15日 57.2 32.5
7月16日 57.2 32.7
7月17日 57.3 32.4
7月18日 57.2 32.4
7月19日 56.9 32.3
7月20日 57.2 32.1
7月21日 57.5 32.1

ほぼ変わらずでしたが、最後に増えてしまいました・・・

 

食事制限

週の半分はリンゴヨーグルトでしたが、残りはパンが朝食でした。

昼はご飯+おかずだったり、ご飯の代替品だったり、パンだったり。夜はおかずだけ。

 

1日だけ体重が減った日がありましたが、それはお昼を食べなかったためで、次の日3食食べたら戻りました。

 

運動

ほぼしていません。筋トレも有酸素運動もやる気が起きませんでした。

 

感想

先週立てた目標を何一つ取り組めませんでした。色々落ち込むことがあって乗り気になれなかったです。

そのせいか体重も増えて、また落ち込む。悪循環・・・

 

今週の目標

先週おからパウダーで何か作ると言っていましたが、作れなかったので今日おからパンを作り、夜に食べました。

今週中にもう一回ぐらい何か作ろうと思います。

 

運動も毎日はできませんが、週4日以上は少しでもやります。

 

 

ランキングに参加しています

にほんブログ村 ダイエットブログへ