第35回 ダイエット週間報告

こんばんは、ブブ子です。

今回は7月15日から21日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
7月15日	57.2	32.5
7月16日	57.2	32.7
7月17日	57.3	32.4
7月18日	57.2	32.4
7月19日	56.9	32.3
7月20日	57.2	32.1
7月21日	57.5	32.1

ほぼ変わらずでしたが、最後に増えてしまいました・・・

食事制限

週の半分はリンゴヨーグルトでしたが、残りはパンが朝食でした。

昼はご飯＋おかずだったり、ご飯の代替品だったり、パンだったり。夜はおかずだけ。

1日だけ体重が減った日がありましたが、それはお昼を食べなかったためで、次の日3食食べたら戻りました。

運動

ほぼしていません。筋トレも有酸素運動もやる気が起きませんでした。

感想

先週立てた目標を何一つ取り組めませんでした。色々落ち込むことがあって乗り気になれなかったです。

そのせいか体重も増えて、また落ち込む。悪循環・・・

今週の目標

先週おからパウダーで何か作ると言っていましたが、作れなかったので今日おからパンを作り、夜に食べました。

今週中にもう一回ぐらい何か作ろうと思います。

運動も毎日はできませんが、週4日以上は少しでもやります。

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