第30回 ダイエット週間報告

どうも、遅くなりましたがブブ子です。

週間報告も、もう30回目。最近は変わり映えしない報告になっていますが、目標体重に達成するまで続けていきますよ～

今回は6月10日から16日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
6月10日	57	32.9
6月11日	56.8	33
6月12日	56.6	32.9
6月13日	56.6	32.6
6月14日	56.8	32.9
6月15日	56.9	32.6
6月16日	56.8	32.3

10日の写真を撮り忘れたので6日分だけになっています。

今回は少し体重が減りました。57kgを一応切っています。

食事制限

朝食をリンゴヨーグルトに戻しました。違う日もありましたがほぼリンゴヨーグルトで、途中まではちみつをかけていましたが、無くなったので今はオリゴ糖をかけています。

昼はご飯＋おかずで、夜はおかずだけという食事でした。

運動

今回もほとんどしていません。ただ、母がテレビでゾンビ体操というものを見たそうで、毎日ではありませんが思い出したときにやっています。

しっかりやらないと効果は出ないんでしょうけどね。

感想

やっと少し体重が減りました。また戻る可能性は大ですが、一応動いたのにはやる気も出てきます。

あと、昨日Twitterでダイエットのビフォーアフターを載せている方がいて、それを見たら、自分も頑張らなきゃなと思いました。

今週の目標

モチベーションも上がりつつあるので、少しでも減らせるよう頑張りたいです。

食事と運動両方を意識していきます。

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第29回 ダイエット週間報告

どうも、ジメジメムシムシが気持ち悪いブブ子です。

今回は6月3日から9日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
6月3日	57.3	32.2
6月4日	57.2	32.2
6月5日	57	32
6月6日	57.3	32.3
6月7日	57.3	32.4
6月8日	57.4	32
6月9日	57.2	32.6

今回は写真を撮っていないため表だけになりました。

最近はほとんど変わり映えしない感じです。

食事制限

今回もほとんど食事制限をしていません。というか自由に食べ過ぎました。パンを極力食べないようにしていたのですが、少し食べたり、お菓子も食べたりなど・・・

運動

運動もほぼしていません。ダイエット目的ではなく、用事で日中炎天下の中歩いた日があってきつすぎたので、やる気がでませんでした。

感想

最近こんなのばっかですね。ダイエットしているとは言い難い感じになっています。あまり増えていないのだけが救いです。

今週の目標

ここ最近さすがに食べ過ぎているので、今日から朝食をまたリンゴヨーグルトにしました。あとは昼は自由にしますが、夜を考え直そうと思います。またプロテイン置き換えにするかもしれません。

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第28回 ダイエット週間報告

今日も暑かったですね、そのせいかやる気が出ないブブ子です。

特に変わり映えしない報告なのですが、今回は5月27日から6月2日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
5月27日	57	32
5月28日	57.1	32.1
5月29日	57.2	32.3
5月30日	57.1	32.1
5月31日	57.3	32
6月1日	57.2	32.3
6月2日	57.1	32

週初日の写真を撮り忘れたので、画像は6日分です。

前回56kg台になりましたが、やはり57kg台に戻りましたね。残念・・・

食事制限

特に制限らしいことはしていません。一応食べ過ぎない事だけを気を付けましたが、増えているということはきっと食べ過ぎたんでしょうね。

りんごはやはり値上がりしているため、2日ほどだけでした。あとはごはんとおかずという普通の食事。昼も同じで夜はおかずだけという生活でした。

運動

こちらもほとんどしていません。少しだけいつもの筋トレをやりました。

あと、普段の生活で極力歩くことを意識した程度ですかね。

感想

これじゃ痩せないよとわかっているけど、やる気が出ない・・・

他のことに意識がいっているのも原因かもしれません。本当に痩せたいので、ダイエットに集中しなきゃいけませんね。

今週の目標

ダイエットへのモチベーションをどうにか上げて、食事に気を付け、運動も少しでもいいので取り組みたいです。

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第27回 ダイエット週間報告

どうも、ここ数日の暑さにやられているブブ子です。

今回は5月20日から26日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
5月20日	57.6	32.2
5月21日	57.4	32.1
5月22日	57.4	31.9
5月23日	57.7	32.3
5月24日	57.3	32.2
5月25日	56.8	32.2
5月26日	56.6	31.8

1週間のうちに1kg減りましたね。25日と26日にどんと体重が減ったのには理由があるので、またすぐに戻るでしょうね。

食事制限

朝食は日によって違い、普通にごはん＋おかずを食べた日もあれば、はちみつリンゴヨーグルトだったり、ゴールドキウイだったりとばらばら。

リンゴは今後安ければ買って朝食に食べようと思いますが、それ以外の日をどうするかは未だに決めていません。

昼と夜も特に変わりませんでした。

5月23日は朝昼はごはん＋おかずで夜はおかずだけといつもより食べたので体重が増えました。

それ以降は気を付けたので何とか戻りました。

あと、25日と26日には57kgを切りましたが、これは暑すぎて食欲があまりわかず、昼夜を軽くしか食べなかったのが原因です。

ただ、今日は普通に食べたのですぐに戻るでしょうね。

運動

週の後半にデッドバグ20回×2、レッグレイズ10回×3をやりましたが、他は何もしていません。

暑くてやる気になれませんでした。

感想

やっと57kgを切りましたが、これは一時のことでしょうから、あまり増えすぎないように気をつけようと思います。

体重が減るとモチベーションがアップしますが、だんだん暑くなってくるとやる気が出なくなってきます。暑いのが苦手なので・・・

まぁ、まだ夏本番までは時間があるので、それまでに少しでも減らせるよう行動に移します。

今週の目標

筋トレをあまりやらなかったので、ちゃんとやります。

食事は食べすぎないよう注意したいです。

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第26回 ダイエット週間報告

本当に一週間があっという間に感じるブブ子です。

今回は5月13日から19日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
5月13日	57.2	32.2
5月14日	57.2	32.1
5月15日	57.1	32.1
5月16日	57.3	32
5月17日	57.3	32
5月18日	57.6	32.2
5月19日	57.4	32.1

週の前半はいい感じにとどまっていましたが、後半また増えました。

これは月のものが来たからでしょう。

食事制限

朝ははちみつりんごヨーグルトを変わらず食べ、昼夜は特に気にせず食べました。

ホルモンバランスなのか食欲がわいています。ここで止めなきゃいけないのに、欲求のまま食べている感じがしてやばいです。

最近、りんごが値上がりしていて食費が余計にかかるようになってきたので止めようかなとも思っています。ヨーグルトも結構高いですしね。

何かいい朝食はないですかね・・・

運動

週の途中まではデッドバグ20回×2、レッグレイズ10回×3を行いました。

ワイドスクワットもやってみましたが、きつくて断念。慣らしながらやった方がいいですね。

月のもののが来てからはやる気が出ず、休止してます。

感想

ホルモンのバランス上体重が増えるのはしょうがないので、様子見ですね。体脂肪率は減ってないのは悲しいですが、増えてもいないので少しは安心しています。

今週の目標

モチベーションがまた落ちているので、どうにか上げれるような行動をとりたいです。一番は体重が減ってくれることなのですが、まだ無理そうなので何かいい方法を探します。

あと、朝食についても考えなければいけませんね。毎朝決まったものを食べていて、考える必要がなかったので楽だったんですけどね。ヨーグルトはそのままで、りんごを変えるとかかな。それか全く別のものにするか・・・まだわかりません。

めんどくさくて結局そのままかもしれませんしね・・・

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第25回 ダイエット週間報告

昨日ちょっと遠出のお出かけをしたので疲れ気味のブブ子です。

最近はゆるゆるなダイエットになっていますが、週間報告だけはしっかりやっていきますよ。

今回は5月6日から5月12日の記録です。

体重推移

	体重	体脂肪率
5月6日	57.6	32.1
5月7日	57.7	31.9
5月8日	57.5	32.1
5月9日	57.6	32.2
5月10日	57.2	32.2
5月11日	57.1	32.6
5月12日	57.1	31.6

週前半は体重が増えたままでしたが、後半いきなり減り、ゴールデンウィーク中に増えた分はなんとかもとに戻りました。

食事制限

朝食はいつものはちみつりんごヨーグルトを食べました。昼はだいたいごはん＋おかずだったり、丼ものだったりとあまり制限せず。

夜はプロテインが無くなったので、おかずだけだったり、白米も食べたりとまちまち。

他にはザバスのミルクプロテインなるものをスーパーで買ったので、夕食にプラスでコップ一杯飲んだりもしました。

運動

毎日ではありませんが、寝る前にデッドバグ20回×2、レッグレイズ10回×3を行いました。

夜も暑くなってきたので汗をじんわり掻くようになり、やる時間を変えようかなとも思っています。

あと、日曜日に遠出をしたと書きましたが、その日1万歩近く歩いていました。そしたら体脂肪率が前日より1%減っていて驚きました。

感想

大きな変化がないため、最近はゆるゆるダイエットになっているなと感じています。

本当に痩せなくちゃいけないので、停滞期が抜けるまで地道に頑張るしかないですね。

今週の目標

食事制限はこれまで通り、ただ食べ過ぎないように気をつけます。低糖質を意識しながらやってみます。

運動も筋トレは今まで通りで、もしやれるなら他の部位もやってみます。

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第24回 ダイエット週間報告

最大10連休だったゴールデンウィークも最終日になりました。長い長いと思っていても、過ぎてみればあっという間。明日からのことを考えるときついです。

そんな今日は昼間に出かけていて、疲れていますがブログを書かなきゃと思い急いで書いております。

今回は4月29日から5月5日までの記録です。

体重推移

	体重	体脂肪率
4月29日	57.4	32
4月30日	57.6	31.9
5月1日	57.3	32.4
5月2日	57.5	32.2
5月3日	58.1	31.5
5月4日	57.8	32
5月5日	57.7	32.3

どうしましょう、体重が増えました。58kgまで戻ったのには焦り、次の日節制して、少し減りましたが、全体的には増えたままの週でした。

食事制限

大体朝はいつも通りはちみつりんごヨーグルトでしたが、連休だったのでちょこちょこ出かけたりして、色々と狂いました。

昼も普通に食べ、夜もプロテインの日もあれば、ご飯を食べたりしてやばいなと感じながら過ごしてしまいました。

そりゃ太りますよね。わかっていても休みだからいいやという浮かれた気持ちが勝ってしまいこんな結果を招いています。

運動

毎日寝る前に筋トレ（デッドバグ20回×2、レッグレイズ10回×3）を行いました。

お腹中心にやっていますが、そろそろ他の部位もやらなければと考えています。

感想

5月までに55kgを目指していましたが、ダメでしたね。停滞期に入りモチベーションも下がり気味で上手くいきません。

食べすぎだと思いながら食べてしまった日もあり、後から反省してはまだ大丈夫と楽観的な緩い気持ちもあったので体重が増えてしまいました。

今週の目標

ゴールデンウィーク最終日の今日も普段よりは食べてしまったので明日からは節制していきます。

食事制限はプロテインが無くなったのでどうするか悩み中。また購入するかはまだ決めていません。

運動は筋トレをそのままやり、エアロバイクを久しぶりにやろうかなと。

55kgまでの目標は達成できなかったのですが、本来の目標である49kgを今年中に達成できるよう地道に頑張ります。

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