第25回 ダイエット週間報告

昨日ちょっと遠出のお出かけをしたので疲れ気味のブブ子です。

最近はゆるゆるなダイエットになっていますが、週間報告だけはしっかりやっていきますよ。

今回は5月6日から5月12日の記録です。

体重推移

	体重	体脂肪率
5月6日	57.6	32.1
5月7日	57.7	31.9
5月8日	57.5	32.1
5月9日	57.6	32.2
5月10日	57.2	32.2
5月11日	57.1	32.6
5月12日	57.1	31.6

週前半は体重が増えたままでしたが、後半いきなり減り、ゴールデンウィーク中に増えた分はなんとかもとに戻りました。

食事制限

朝食はいつものはちみつりんごヨーグルトを食べました。昼はだいたいごはん＋おかずだったり、丼ものだったりとあまり制限せず。

夜はプロテインが無くなったので、おかずだけだったり、白米も食べたりとまちまち。

他にはザバスのミルクプロテインなるものをスーパーで買ったので、夕食にプラスでコップ一杯飲んだりもしました。

運動

毎日ではありませんが、寝る前にデッドバグ20回×2、レッグレイズ10回×3を行いました。

夜も暑くなってきたので汗をじんわり掻くようになり、やる時間を変えようかなとも思っています。

あと、日曜日に遠出をしたと書きましたが、その日1万歩近く歩いていました。そしたら体脂肪率が前日より1%減っていて驚きました。

感想

大きな変化がないため、最近はゆるゆるダイエットになっているなと感じています。

本当に痩せなくちゃいけないので、停滞期が抜けるまで地道に頑張るしかないですね。

今週の目標

食事制限はこれまで通り、ただ食べ過ぎないように気をつけます。低糖質を意識しながらやってみます。

運動も筋トレは今まで通りで、もしやれるなら他の部位もやってみます。

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