第2回 ダイエット週間報告

こんにちは、ブブ子です。

今回は2回目の週間報告となり、11月5日から11日の記録です。

体重推移 

 

	体重	体脂肪率
11月5日	60.8	34.1
11月6日	60.9	33.5
11月7日	60.8	3.1
11月8日	60.6	32.5
11月9日	60.8	34
11月10日	60.4	33.2
11月11日	60.3	33.9

先週の最後が61.3kgだったので一週間で1kg減ったという感じです。 

食事制限

大体1日2食ソイプロテインに置き換えました。ただ11月5日だけ、普通に食べるお昼を食べることができなかったので、夜にご飯を食べました。

やはり最近2食置き換えは栄養が足りない感じがしてきました。もう少し食べた方が良さそうなので、考え直そうと思います。

運動

今回運動はあまりできませんでした。

記録としてウォーキングは週2、アプリの運動週5、エアロバイク週4、踏み台昇降週4でした。

感想

先週の月曜日に、体調は大丈夫と書きましたが、その後風邪をひいてしまいダイエットに集中できませんでした。

未だに咳がとれず、長引いています。

一応体重は減りましたが体調不良が続いた週だったので、あまり納得はしていません。

今週の目標

今週はちょっとダイエットを緩やかにします。

体調不良もありますが、週末に旅行を控えているのが一番の理由です。そこまでに体調を万全にしたいのと、旅行を思いっきり楽しみたいのでストレスフリーにします。

旅行中も今まで制限していた物を解禁して、食べたいものを食べる予定です。そこで体重が増えたとしても、帰ってきてからまたダイエットを頑張るので気にしません。

ダイエットを始めたころ、この旅行までに62kgになれればなという思いもありました。それは達成できたので今週は緩やかにやっていきます。

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