第22回 ダイエット週間報告

どうも、またまた報告の日がやってまいりました。一週間ってあっという間です。

今回は4月15日から4月21日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
4月15日	57.4	32.5
4月16日	57.4	32.5
4月17日	57.6	31.9
4月18日	57.5	32.3
4月19日	57.7	32.2
4月20日	57.2	32.2
4月21日	57.3	32.3

はい、またまた変わり映えのない体重です。最近、増えては戻りの繰り返し。57kgの壁が厚すぎます。

食事制限

朝は15～17日まで、はちみつを切らしていたのでりんごヨーグルトだけで、18日以降ははちみつ入りりんごヨーグルトを食べました。

昼は19日まで、ご飯＋おかずやコンビニ弁当など。20日と21日は用事がありほとんど食べませんでした。

夜は20日までプロテイン＋おにぎりで、21日はすき焼きを食べました。

こう見ると食事制限しているようですが、多分体がもう慣れていて体重が減りにくいんでしょうね。

運動

あまりしていませんが、ウォーキングやエアロバイクを少ししました。

日常的に歩くことを意識して行動するようにはしています。

筋トレも少しだけ。

感想

体重が全然変わらないので焦っています。何かもっといい方法が無いか探すしかなさそうです。

体重も体脂肪率も落ちるような方法・・・運動でしょうね。

今週の目標

地道にできることから頑張っていこうと思います。

食事制限をこのまま続けますが、もう少し何かできないか探します。

運動は筋トレをまたやり始めようかなと。お腹に効くものを中心的にやりますよ。

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