第37回 週間報告

どうも、とうとうタイトルからダイエットを取ったブブ子です。

現状痩せたくてもダイエットらしいことができていないので週間報告だけになりました。

まぁ内容は全く変わりませんけどね・・・

今回は7月29日から8月4日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
7月29日	57.6	32.2
7月30日	57.4	32.2
7月31日	57.3	32.1
8月1日	57.3	31.5
8月2日	57.4	32.1
8月3日	57.6	32.1
8月4日	57.4	32

変わり映えしない数字。

以前56kg台になったのは幻だったんでしょうか・・・

食事制限

朝食は毎日リンゴヨーグルトです。オリゴ糖からはちみつに戻しました。はちみつの方が美味しかったんで。

昼は何も考えず好きなものを食べ、夜はプロテイン＋αだったりサラダだったりとバラバラ。パンを食べた日もありました。

プロテインは購入しておらず、家に少しだけあったのでそれを飲みました。

運動

何もしていません。

日常の中で普段より少し多めに歩いたぐらいです。痩せたいなら運動しなきゃですよね・・・

感想 

一日中暑い日々が続いて何もやる気が起きません。暑いのが苦手なので何もしなくてもへとへとです。

こんな状態なので現状ダイエットになっていません。

止めようとは思っていないので、これからもボチボチ頑張ります。

今週の目標

100gでもいいので減らしたいです。減っては戻りを繰り返しているので、少しでも減らせたらと思っています。

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第36回 ダイエット週間報告

どうも、先週もダメダメだったブブ子です。

今回は7月22日から28日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
7月22日	57.8	31.8
7月23日	57.6	31.8
7月24日	57.5	32.2
7月25日	57.6	31.6
7月26日	57.1	32.3
7月27日	57.2	32.1
7月28日	57.7	31.9

月のものが来たのできっと体重が増えたんでしょう。終わりに近づくにつれ減りましたが、日曜日にどんと増えてしまい焦っています。

食事制限

いつも通りの朝昼夜でした。ただ、夜に炭水化物を食べたりした日があったのでやばいと感じています。

パンも食べたりお菓子も食べたりと食事制限ができておらず、食欲が爆発状態でした。

運動

全くと言っていいほど何もやっていません。月のものが来たからできないやという、自分に甘い言い訳をしてしまいダメダメな週でした。

感想

本当にダメだなと感じています。初心を思い出し振り返って食事制限や運動を見直す必要がありますね。このままだときっとリバウンドして戻っていくと思うので、ここでとどめなくてはなりません。

今週の目標

今週こそは少しでも最初のころのダイエット法を思い出し実行したいと思います。

そろそろ夜ご飯も見直さなければならないので、ソイプロテインの購入も考えています。

まだまだ太っているので時期は伸びると思いますが、目標体重に向けて一歩一歩頑張りますよ！

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第35回 ダイエット週間報告

こんばんは、ブブ子です。

今回は7月15日から21日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
7月15日	57.2	32.5
7月16日	57.2	32.7
7月17日	57.3	32.4
7月18日	57.2	32.4
7月19日	56.9	32.3
7月20日	57.2	32.1
7月21日	57.5	32.1

ほぼ変わらずでしたが、最後に増えてしまいました・・・

食事制限

週の半分はリンゴヨーグルトでしたが、残りはパンが朝食でした。

昼はご飯＋おかずだったり、ご飯の代替品だったり、パンだったり。夜はおかずだけ。

1日だけ体重が減った日がありましたが、それはお昼を食べなかったためで、次の日3食食べたら戻りました。

運動

ほぼしていません。筋トレも有酸素運動もやる気が起きませんでした。

感想

先週立てた目標を何一つ取り組めませんでした。色々落ち込むことがあって乗り気になれなかったです。

そのせいか体重も増えて、また落ち込む。悪循環・・・

今週の目標

先週おからパウダーで何か作ると言っていましたが、作れなかったので今日おからパンを作り、夜に食べました。

今週中にもう一回ぐらい何か作ろうと思います。

運動も毎日はできませんが、週4日以上は少しでもやります。

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第34回 ダイエット週間報告

どうも、変わり映えしないブブ子です。

今回は7月8日から14日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
7月8日	57.3	32
7月9日	57.5	32
7月10日	57.4	32.1
7月11日	57.4	32.1
7月12日	57.1	32.2
7月13日	57.1	32.6
7月14日	57.3	32.2

途中上下しましたが、最後は変わらず・・・

食事制限

週6日は朝リンゴヨーグルトを食べました。残りの1日はリンゴを買っていなかったためパンでした。

昼もいつもと変わらずご飯＋おかずでしたが、久しぶりにおからパンを焼いたので2日はご飯の代わりに食べました。

夜はいつも通りおかずだけです。

運動

1日だけ出来ませんでしたが、残りの6日は筋トレを頑張りました。

時々内容を変えながら、約20分ほど。大体お腹と脚を中心に時々二の腕に効くものもやっています。

感想

なかなか減りません。停滞期こそあきらめずにやらなきゃいけないと思ってはいますが、結果が伴わないと気分が乗りません。

色々考えてはいますが、行動に移せていないのでボチボチ頑張ります。

今週の目標

以前のようにおからパウダーで何かしら作ろうと思います。

運動は筋トレをメインに、有酸素運動も少し取り入れようかなと。まぁそう簡単に減らないのでのんびり頑張りますよ。 

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第33回 ダイエット週間報告

どうも、体重が増えて恐怖に震えているブブ子です。

今回は7月1日から7日までの記録になります。

体重推移  

	体重	体脂肪率
7月1日	56.9	32.1
7月2日	56.9	32.4
7月3日	57	32.5
7月4日	57	32.6
7月5日	57.2	32.1
5月6日	57.2	32
5月7日	57.6	31.9

週の半ばまではまだキープできていましたが、最終日にどんと増えました。普段通り過ごしたつもりなんですが・・・

食事制限

いつも通りの食事でした。朝はリンゴヨーグルト、昼はご飯＋おかず、夜はおかずのみ。

体重が増えたのを見ると食べ過ぎたのかもしれませんね。

運動

あまりできませんでした。やった日はお腹と脚、背中に効く運動をしました。

全部YouTubeを見ながらやっています。背中に効くというものを初めてやりましたが、自分的には一番きつかったです。

感想

体重が増えているので、このままではやばいと感じています。どうにか減らせるよう頑張るしかないですね。

ここ最近は停滞期で全く変わらないので、真面目にダイエットをやっていませんでした。これではリバウンドの道まっしぐらになりそうなので、今週から頑張ります。

今週の目標

このままではダメなので以前のように運動を増やします。食事は今のところ変えようとは思っていないので、運動を頑張るしかありません。

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第32回 ダイエット週間報告

どうも、ブブ子です。

遅くなってしまいましたが、今回は6月24日から30日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
6月24日	57	32.3
6月25日	56.9	32.2
6月26日	57	32
6月27日	57.2	31.6
6月28日	57.2	31.9
6月29日	56.9	31.9
6月30日	57	32.1

前回とほぼ変わらずですね。

食事制限

朝食はリンゴヨーグルトを毎日食べました。昼と夜も前回と変わらず、ご飯＋おかずとおかずのみという食事でした。

運動

週の半ばから、YouTubeの動画を見ながらお腹と脚に効くという筋トレをやっています。約15分ぐらいですかね。

それをやると汗だくになるので、お風呂に入る前にやっています。

感想

筋トレを再開させましたが、筋肉痛になったのは最初だけでした。少し慣れてきたのか続けてできる回数も少し増えているので、他にも運動を増やした方がいいのかもしれませんね。

食事は考えるのがめんどくさいので、もうこのままでもいいかなと思ったりしています。

今週の目標

食事はそのままにして、筋トレをこのまま続けてみます。もう少し慣れたら増やす予定です。

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第31回 ダイエット週間報告

こんばんは、ブログを書き終わって公開しようとしたら、何故か不具合で全部消えてしまい、気分が落ち込んでいるブブ子です。

保存しておらず書き直しになってしまいました。ちょこちょこ保存しておくことが大事なんですね・・・

まぁ、気を取り直して書いていきますよ！

今回は6月17日から23日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
6月17日	56.9	32.2
6月18日	57	32.6
6月19日	57.1	32.1
6月20日	57.3	32
6月21日	57	32
6月22日	57	32.2
6月23日	57.1	32.5

今回は写真を撮り忘れた日が多々あったので、表だけです。

前回は57kgを切っていましたが、やはり戻りました。

多分ですが週の途中から月のものが来たからだと思います・・・

食事制限

毎日ではありませんが、ほぼ朝食はリンゴヨーグルトを食べ、昼はご飯＋おかず（1日だけパンの日も）夜はおかずだけという感じでした。

運動

1日だけでしたが夜にYouTubeを見ながら筋トレをしました。その直後に月のものが来てしまったのでそれ以降はやっていません。

ただその翌日から筋肉痛になったので、効いているんだなと。なので月のものが終わったらまたやってみようと思っています。

感想

57kg台に戻ったのは残念ですが、まだ減らせる範囲だと思うのであまり落ち込まないようにしています。

今また痩せたいという気持ちが込み上げてきているので、頑張れそうな気がしています。

今週の目標

月のものが終われば運動をやってみます。食事は一応今の感じをキープしつつ、なにかいいものがないか（レシピなど）探してみます。

また56kg台になれるよう頑張りますよ～

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